데미안의 다락방

올리브오일의 종류와 효능, 부작용, 섭취방법 총정리안녕하세요 오늘은 건강에 좋기로 소문난 올리브오일에대해 말씀드리려고 합니다.종류도 많고 그만큼 효능도 많은 올리브오일.어떻게 먹어야 좋은지 올리브오일의 종류와 효능, 부작용, 섭취방법까지 총정리 해드리겠습니다.올리브오일의 종류엑스트라 버진 올리브오일가장 높은 품질로, 기계적 압착만 사용하여 추출산도가 0.8% 이하로 매우 낮음풍부한 향과 맛을 지님버진 올리브오일기계적 압착 방식으로 추출하지만 엑스트라 버진보다 품질이 약간 낮음산도가 2% 이하약간의 결함이 있을 수 있음퓨어 올리브오일버진 올리브오일과 정제된 올리브오일의 혼합물향과 맛이 상대적으로 약함주로 조리용으로 사용됨라이트 올리브오일정제 과정을 많이 거친 올리브오일칼로리가 적은 것이 아니라 색과 풍미가..

Life/오늘 뭐 먹지? 2025. 4. 13. 09:36

가면증후군(Impostor Syndrome) 성공했음에도 불안한 당신에게안녕하세요! 오늘은 많은 성공한 사람들이 겪지만 자주 이야기되지 않는'가면증후군(임포스터 신드롬)'에 대해 이야기하려고 합니다. 당신이 성취했음에도 불구하고 스스로를 가짜라고 느낀다면, 이 글이 도움이 될 것입니다.가면증후군이란 무엇인가?가면증후군은 자신의 성공이나 성취가 우연이나 운이었다고 생각하며, 언젠가는 자신이 능력이 없는 '가짜'라고 밝혀질 것이라는 지속적인 두려움을 느끼는 심리적 현상입니다. 심리학자 폴린 클랜스와 수잔 아임스가 1978년에 처음 이 용어를 사용했으며, 많은 고성과자들이 경험하는 일반적인 현상입니다.가면증후군의 주요 증상자기 의심: "내가 정말 이 자리에 있을 자격이 있는가?"라는끊임없는 의문성취 부정: 자..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 12. 13:30

안녕하세요! 요즘 체력 관리가 중요하다는 얘기 많이 들으셨죠? 운동 중에서도 걷기는 시간과 장소 상관없이 누구나 할 수 있는 최고의 운동이에요. 같이 하자고 바로 시작하는 것도 가능하죠. 하지만 아무렇게나 걸어서는 효과를 제대로 보기 어렵다는 거, 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 올바르게 걷는 방법, 걷기의 다양한 장점,그리고 실질적인 팁들까지 다 알려드리려고 해요.특히, 칼로리 소비량이나 각 효과를 보기 위한 걷기 팁까지 풀어드릴 테니, 천천히 끝까지 읽어보세요!1. 집중 걷기가 대세가 된 이유걷기는 단순히 발을 움직이는 것을 넘어, 우리 몸 구석구석에 영향을 미치는 유산소 운동이에요. 다른 운동에 비해 심폐 기관에 부담이 적어 초보자도 쉽게 시작할 수 있고요.미국심장협회(AHA)에 따르면 규칙적으로 걷기..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 12. 07:00

금주(禁酒)는 술을 마시지 않는 것을 의미하며, 이는 신체적, 정신적, 사회적 여러 면에서 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 아래에서는 금주를 통해 나타날 수 있는 놀라운 변화 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.1. 신체 건강 개선금주는 신체 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을미칩니다. 알코올은 간, 심장, 위장 등 다양한 장기에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.금주를 통해 간의 지방간이나 알코올성 간염 같은질병의 위험이 줄어듭니다. 또한, 혈압이 안정되고 심혈관 건강이 개선되어심장병의 위험도 낮아집니다. 연구에 따르면, 금주한 사람들은 체중 감소와 함께전반적인 건강 상태가 개선되는 경향이 있습니다.2. 정신적 안정감 향상알코올은 일시적으로 기분을 좋게 만들 수 있지만,장기적으로는 우울증과 불안증을 악화..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 11. 12:10

봄맞이 대청소 방법 안내봄이 찾아오면 집 안에 새로운 에너지를 불어넣을 때입니다. 겨울 동안 쌓인 먼지와 불필요한 물건들을 정리하고새로운 계절을 맞이하는 봄맞이 대청소는신체적으로나 정신적으로 모두 상쾌함을 가져다 줍니다. 효율적이고 체계적인 봄맞이 대청소 방법을 소개해 드리겠습니다.준비 단계1. 계획 세우기대청소를 시작하기 전에 계획을 세우는 것이중요합니다. 집의 모든 공간을 한 번에 청소하려고 하면 쉽게 지치고 포기할 수 있습니다. 방별로 또는 영역별로 나누어 일정을 계획하세요.예를 들어 첫째 날은 거실, 둘째 날은 주방, 셋째 날은 욕실과 화장실 등으로 나눌 수 있습니다.2. 필요한 청소 도구 준비효과적인 청소를 위해 다음과 같은 도구들을준비하세요:다목적 세정제유리 세정제욕실 세정제마이크로파이버 천걸..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 11. 07:10

음식을 100번씩 꼭꼭 씹어먹는 습관은 건강에 여러 가지 이로운 점을 가져올 수 있습니다.이러한 습관은 단순히 먹는 방법에 그치지 않고,신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.아래에서 그 이점들을 자세히 살펴보겠습니다.1. 소화 개선음식을 충분히 씹는 것은 소화 과정의 첫 단계입니다.씹는 과정에서 음식이 잘게 나뉘어지면, 위와 장에서 소화가 더 효율적으로 이루어집니다.씹는 동안 침이 분비되는데, 침에는 소화 효소가포함되어 있어 탄수화물의 소화를 돕습니다. 음식이 잘게 나뉘어지면 소화 효율이 높아지고,영양소의 흡수도 원활해집니다. 결과적으로 소화불량, 변비와 같은 문제를 예방할 수 있습니다.2. 체중 관리음식을 천천히, 그리고 많이 씹어먹는 것은 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 뇌가 포만감을 ..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 10. 13:11

요즘 문해력 이슈가 핫하죠?어린이부터 어른들까지 문해력 부족으로서로 대화 나누기가 힘들거나문서의 내용을 잘못 이해하는 경우가 많아문제 상황이 발생하고종종 갈등이 일어나기도 합니다.오늘은 문해력의 뜻과 문해력 키우는 방법5가지를 말씀드리려고 합니다.문해력은 글을 읽고 이해하는 능력을 의미합니다.이는 단순히 글을 읽는 것을 넘어서, 글의 의미를 파악하고 해석하며, 그 내용을 바탕으로 사고를 확장할 수 있는능력입니다. 문해력은 개인의 학습 능력과 직결되며,일상생활에서도 필수적인 기술로 여겨집니다. 또한, 문해력은 사회적 상호작용에서도 중요한 역할을 하며, 다양한 정보를 비판적으로분석하고 활용하는 데 도움을 줍니다.문해력을 키우는 방법문해력을 향상시키기 위한 방법은 다양하지만, 다음 다섯 가지 방법을 통해 효과..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 10. 07:16

사람들은 모두 부자가 되고싶어합니다.하지만 누구나 부자가 될 수는 없죠.도대체 어떻게 해야 부자가 될 수 있을까요?부자들은 성공을 유지하고 더 나아가기 위해 특정 행동을 피하는 경향이 있습니다. 다음은 부자들이 절대 하지 않는 7가지 행동에 대한 요약입니다.1. 불필요한 소비를 하지 않는다.부자들은 필요하지 않은 물건에 돈을 낭비하지않습니다. 그들은 소비를 신중하게 고려하고, 가치 있는 투자에 집중합니다. 고급 브랜드나 사치품에 의존하기보다는 실질적인 자산을 늘리는 데 중점을 둡니다.2. 빚에 의존하지 않는다.부자들은 부채를 관리하고 최소화하려고 노력합니다. 필요하지 않은 경우에는 신용카드 사용을 자제하며, 고금리 대출을 피합니다.대신 자산을 쌓아가는 데 필요한 자금을 현명하게 운용합니다.3. 단기적 사..

Life/오늘 뭐하지? 2025. 4. 9. 12:37