내몸에 꼭 필요한 비타민c 현명하게 먹는 방법과 비타민c 많은 과일과 채소
비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로,면역력 강화, 항산화 작용, 피부 건강, 철분 흡수 등다양한 기능을 수행합니다. 비타민 C를 현명하게 섭취하는 방법과 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소를 추천하며, 이를 통해 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 주고자 합니다.1. 비타민 C의 효능1.1. 면역력 강화비타민 C는 면역 세포의 기능을 향상시키고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다. 특히 감기와 같은 호흡기 질환 예방에 효과적입니다.연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식사를 하는사람들은 면역력이 높아져 감염에 덜 걸리는 경향이 있습니다.1.2. 항산화 작용비타민 C는 강력한 항산화제로, 체내의유해산소(활성산소)를 제거하여 세포 손상을방지합니다. 이는 노화 방지와 암과 같은 만성 질환 예방에 기..
Life/오늘 뭐 먹지?
2025. 4. 5. 07:41
