아침 운동과 저녁 운동의 건강상 이점 비교
아침 운동과 저녁 운동의 건강상 이점 비교아침과 저녁에 하는 운동은 각각 고유한 건강상 이점을 제공합니다. 두 시간대 모두 운동하는 것 자체가 운동하지 않는 것보다 건강에 더 이롭지만, 개인의 상황과 목표에 따라 최적의 시간이 달라질 수 있습니다.아침 운동의 이점대사 활성화: 아침에 운동을 하면 기초대사율이 증가하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 '운동 후 과잉 산소 소비(EPOC)' 또는'애프터번(afterburn) 효과'라고 불리며, 체중 관리에 도움이 됩니다.일관성 유지: 아침 운동은 하루 일과가 시작되기 전에이루어지므로, 예상치 못한 일이나 피로로 인해운동을 건너뛸 가능성이 줄어듭니다. 연구에 따르면 아침에 운동하는 사람들이 더 일관된 운동 습관을 유지하는 경향이 있습니다.정..
Life/오늘 뭐하지?
2025. 4. 14. 07:05
