바쁜 직장인들을 위한 효과적인 다이어트 방법 (운동, 식단)
바쁜 직장인을 위한 효과적인 다이어트 방법바쁜 일상 속에서도 건강한 체중 관리와 다이어트를 실천할 수 있는 실용적인 방법들을 소개해 드리겠습니다.시간 효율적인 운동 방법1. HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)운동 방법:20-30초 동안 최대 강도로 운동 후 10-15초 휴식을 반복총 15-20분만 투자해도 효과적루틴: 버피, 마운틴 클라이머, 점프 스쿼트, 하이니 각각 30초씩 실시 후 15초 휴식, 4세트 반복주의할 점:처음에는 저강도로 시작하여 점진적으로 강도 높이기정확한 자세를 유지하여 부상 방지충분한 준비운동과 마무리 스트레칭 필수2. 타바타 운동운동 방법:20초 최대 강도 운동, 10초 휴식을 8세트 반복 (총 4분)하루에 2-3가지 운동으로 구성하면 효과적스쿼트 점프, 푸시업, 플랭크 각각 타..
Life/오늘 뭐하지?
2025. 4. 15. 07:10
